3月19日，宁夏卫生健康委员会结合二十四节气和卫生健康主题日，聚焦重点人群、重点疾病，围绕不同时令节气期间疾病流行特点和群众关心的健康问题，组织中医、西医、疾控、食品营养、运动健康、心理健康等各领域专家，召开“时令节气与健康”健康知识发布会，介绍防病治病的健康知识，帮助群众学习掌握基本技能，自觉践行文明健康的生活方式。

　　3月20日是二十四节气的春分。中医认为，春分是肝木主令之时，肝主疏泄、调控气机升降功能，是人体阳气适度、有序升发，维护“生机”的重要保证。随着时令节气的变化，及时掌握一些过敏防控、近视防控、情志调节等健康知识，做好每个季节的健康防护是保障个人健康的重要内容。

　　春季是过敏高发季，近期医院也接诊了许多过敏性结膜炎患者。“一是避免接触过敏原，花粉多的时候减少出门，屋内勤打扫，减少尘螨，减少接触动物皮屑，避免食用已知的过敏食物；二是要保持眼部清洁，少揉眼睛，要勤洗手，尽量不戴隐形眼镜；三是改善环境，将屋里湿度控制在40%～60%，减少屋内的刺激性气味；四是饮食调整，多吃蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等增强免疫力；五是提前用药，可以在医院开抗过敏的眼药水，提前干预过敏性鼻炎等。”自治区人民医院眼科医院院长、主任医师庄文娟从五个方面给出了建议。

　　春季还与肝脏相对应，是养肝的好时机。养肝护肝的关键是要顺应春季阳气生发的特点，在作息时间上要从冬季的早睡晚起过渡到春天的早睡早起。晚上11点之前入睡可以保证我们肝胆的气血充足，早起可以舒展身体的阳气。保持心情舒畅亦十分重要。中医认为怒伤肝，情绪急躁会导致肝火上炎，情绪低落会导致肝气郁结，所以要学会调节情绪，保持愉悦的心情，有助于肝气的调达舒畅，可以通过听音乐、阅读等方式来舒缓心情。

　　“给大家介绍两个简单的穴位按摩、拍打经络的方法来调理身体。一是按摩太冲穴，太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。用拇指按揉该穴位，每次按揉3～5分钟，力度适中，以感到酸胀为宜；二是拍打肝胆经，大腿内外侧分别对应肝经和胆经，用手拍打肝胆经，内侧从下向上，外侧从上向下，可以促进气血运行、提升肝胆功能。”自治区中医医院暨中医研究院肝胆脾胃病科主任、主任医师齐玉珍通过人体模型讲解。

　　数据显示，我国精神科门诊量在春秋季的增长约40%，全球超三亿人受季节性情绪失调的困扰。对此，自治区宁安医院老年精神科主任、副主任医师张瑞莉给出了改善建议：“首先，调整生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，合理饮食，注意营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物；其次，增加户外活动时间，适度运动和接受阳光沐浴，如散步慢跑都可以帮助调节情绪；然后要学会自我情绪调节，正视并接纳自己的负面情绪，如果出现持续的情绪低落、失眠等症状且持续时间超过两周，自己无法调节的时候就要去精神心理科寻求专业医生的帮助。”（光明日报全媒体记者张文攀 通讯员 杨璞骏 纳茹）