光明网讯（记者 邱晓琴）疫情期间，居家市民如何做好饮食及起居调理和个人预防？11月30日晚，重庆市政府新闻办举行第154场重庆市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会，重庆市中医院主任中医师李延萍进行了回应。

　　李延萍说，新型冠状病毒肺炎，中医将其归属“疫病”范畴。本次奥密克戎病毒传播范围广，市民居家也为“同心战疫”作出了很大贡献。关于居家期间应该如何预防，在重庆中医药防治四版方案中推荐了一些中医小妙招：

　　一是中药预防小妙方：此时的重庆已进入寒冷的冬季，同时湿气偏重，中医认为此时的疫毒之邪与：“寒、湿、浊、热、毒”等都有关系，所以中医治以“扶正祛湿、芳香化浊”为主，中医专家根据疫毒和节气特点为大家提供了成人预防方：藿香9g（后下）、炒白术9g、防风6g、山银花12g（后下）、南沙参15g、生黄芪9g、陈皮6g、生甘草3g，居家的话，可以将上药共同煎煮成“大锅汤”，注意煎煮不宜过长，10-15分钟即可，分早、中、晚三次口服，家中成年人均可服用，老人和体质虚弱者可酌情减量服用，推荐连续服用3-5天，以扶助正气，祛湿化浊。

　　二是中医预防小香囊：将藿香10g、艾叶10g、苍术10g、石菖蒲10g、肉桂5g、丁香3g研粉混合后制成香囊，随身佩戴或挂于室内或车内，起到扶正祛邪、开窍醒脑、祛浊辟秽的作用。但需在中医药师指导下配制，有过敏体质者慎用。

　　三是中医预防保健法：《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干”，就是中医防病要增强人体的正气、扶助人体的阳气。我们居家一定要动起来，就是中医说的“动则生阳”，有一分阳气就有一分生机。可常练“八段锦”“太极拳”等中医保健运动，练习“八段锦”既可以八个完整动作连贯练习，又可以每个动作单独习练，推荐重点可练习第二式（左右开弓似射雕）、第三式（调理脾胃须单举）、第八式（背后七颠百病消）。常练常舒，可达到舒畅气机、增强体质、抵御病邪的作用。建议每日早晚各练1次，按照个人体质状况以能承受为宜。